Fumer tue! Avec ce qui est inscrit sur les paquets de cigarette, il n'est pas étonnant de vouloir arrêter de fumer. Quels sont les moyens à votre disposition? Voici quelques exemples de ce que j'ai pu observer autour de moi:

1) "C'est décidé, j'arrête aujourd'hui. C'est ma dernière cigarette!" La technique est radicale. Pure volonté! Pour se donner de bonnes chances de succès, il faut -en plus- modifier ses habitudes, faire un sport exigeant pour le souffle, éviter les endroits enfumés. Bref, à condition de se coucher tôt, de ne plus danser en boîte de nuit, de se lever à l'aube pour enfourcher son VTT, et de quitter le copain (ou la copine) qui est resté accroc à la nicotine, cela peut très bien marcher, comme cela peut donner lieu à une rechute, quelques jours ou quelques mois après, à la première situation stressante rencontrée.

2) "Se coller des patchs partout, partout". Ce n'est pas comme ça que vous allez résorber le déficit de la sécu, mais votre généraliste sera content de vous voir... et le pharmacien aussi. Pour augmenter les chances de succès, il faut vous faire aider par un coach, un thérapeute ou rejoindre un groupe de soutien. En revanche, la méthode est catastrophique pour vos nerfs si vous continuez à fumer. Votre nervosité risque de vous rendre ...imbuvable pour vos proches.

3) Une variante médicamenteuse consiste à prendre du Zyban (ou une autre molécule qui agit sur l'anxiété). Seul un médecin peut vous conseiller (je ne suis pas médecin), mais je rencontre régulièrement des gens qui ont pris du Zyban plusieurs mois... sans succès.

4) "Recourir à la visualisation." Un article de CNN cite l'exemple d'une femme de 28 ans, Claire, qui a réussi à cesser de fumer en mettant des gants de boxe pour gagner par KO son combat contre "a huge cigarette". Là aussi, un coach formé à l'hypnose ericksonienne comme moi peut vous apprendre les techniques de visualisation nécessaires.

5) L'hypnose reste une méthode facile, rapide, efficace et relativement économique puisque quelques séances suffisent.