La qualité de votre nuit de sommeil conditionne notre performance du lendemain. C'est une évidence, mais il faut remarquer que l'entreprise multiplie les efforts pour améliorer le rendement diurne, sans se soucier en aucune façon de ce que vous faites la nuit (...pas uniquement parce que cela relève de la vie privée).

Je classe les petits-dormeurs qui voudraient devenir des gros-dormeurs en deux catégories. D'abord, les couche-tards qui retardent le moment de se coucher parce qu'ils anticipent déjà les paupières qui vont s'ouvrir à 4 heures du matin. Mais il y aussi une catégorie moins connue, ceux qui se couchent très tôt, pour profiter d'un ou deux cycles complets de sommeil avant de se retrouver en pleine forme à 5 heures du matin devant leurs mails. Dans les deux cas, vous risquez de vivre à contre-courant des habitudes de vos proches.

Des solutions existent, de la pharmacopée officielle à l'homéopathie en passant par des conseils comme "ne jamais boire d'alcool en avion", "éviter de vous endormir juste après un gueuleton bien arrosé". Vous pouvez essayer un séjour à la lamasserie du quartier pour apprendre à méditer avant de vous endormir. Mais il est un peu illusoire de vouloir faire croire à votre corps que vous êtes au bord d'une plage tropicale en train d'écouter le surf des vagues alors que votre esprit pense déjà au coup de fil que vous allez recevoir le matin suivant.

Comme me disait une cadre supérieure d'une grosse société: "je m'attends toujours à ce que ma banque me téléphone à 9h 1/4, soit pour me dire que j'ai encore dépassé la limite de mon découvert, ce qui m'angoisse, soit pour me proposer un rendez-vous pour me vendre un plan de retraite ou une assurance, ce qui me stresse parce que je n'ose pas leur dire non."

Voici un peu de bon sens!

Au moment de vous coucher, efforcez-vous de penser à toutes ces choses agréables que vous allez faire dans la journée, en commençant par le matin. La chaleur de la tasse de thé que vous allez tenir dans les mains (ou l'odeur du café de Georges Clooney), la douche tonique Ushuaia (ou au thé vert Roger Gallet), le plaisir de porter le cachemire que vous venez d'acheter en soldes, le  déjeuner que vous allez remplacer par une séance d'abdos-fessiers... Pour bien se coucher, il faut être heureux de se réveiller!